أكدت دراسة أمريكية أن النوم لفترة أقل من ست أو سبع ساعات فى الليلة يزيد من خطر الارتفاع فى ضغط الدم والبدانة والسكرى والسرطان.
وطلب العلماء من المتطوعين في الدراسة من الشباب والمسنين البقاء فى السرير 16 ساعة يومياً داخل غرفة مظلمة لعدة أيام نام خلالها الشباب لتسع ساعات مقابل 7.5 ساعة نامها المسنون.
وأشار باحثون فى مايو كلينك الأمريكية، إلى أن الأطفال دون سن المدرسة يجب أن ينامون لمدة 11 ساعة، وفي سن المدرسة 10 ساعات، تنخفض تدريجياً خلال فترة المراهقة إلى ما بين 7 و8 ساعات عند النضوج أو البلوغ، وللفترة ذاتها عندما يصبح المرء كبيراً فى السن.
ونصح الباحثون من يعانون من الأرق والصعوبة فى النوم بممارسة التمارين الرياضية والبعد عن تناول الكحول والكافيين، والنوم فى مواعيد ثابتة بشكل يومي منتظم.
وطلب العلماء من المتطوعين في الدراسة من الشباب والمسنين البقاء فى السرير 16 ساعة يومياً داخل غرفة مظلمة لعدة أيام نام خلالها الشباب لتسع ساعات مقابل 7.5 ساعة نامها المسنون.
وأشار باحثون فى مايو كلينك الأمريكية، إلى أن الأطفال دون سن المدرسة يجب أن ينامون لمدة 11 ساعة، وفي سن المدرسة 10 ساعات، تنخفض تدريجياً خلال فترة المراهقة إلى ما بين 7 و8 ساعات عند النضوج أو البلوغ، وللفترة ذاتها عندما يصبح المرء كبيراً فى السن.
ونصح الباحثون من يعانون من الأرق والصعوبة فى النوم بممارسة التمارين الرياضية والبعد عن تناول الكحول والكافيين، والنوم فى مواعيد ثابتة بشكل يومي منتظم.
» مشاهير العالم الذين اسلموا
» اسلام أخت الرجل الثانى فى الكنيسة بعد البابا شنودة
» من أجمل ما قاله الشيخ الداعية أحمد ديدات رحمه الله
» برنامج بلا حدود. الفساد فى مصر الجزء الخامس
» برنامج بلا حدود. الفساد فى مصر الجزء الرابع
» برنامج بلا حدود. الفساد فى مصر الجزء الثالث
» برنامج بلا حدود. الفساد فى مصر الجزء الثانى
» الفساد فى مصر الجزء الاول
» افغانستان: اختفاء جنديين أمريكيين ومقتل خمسة آخرين