--------------------------------------------------------------------------------
الأسباب التي تؤدي الى الضغط النفسي كثيرة.
فقد يكون السبب موت صديق أو الإصابة بمرض
معين أو التعرض لخسارة مالية أو ضغوطات في الجامعة
أو المدرسة أو العمل أو قد يكون السبب توتراً في العلاقات الاجتماعية.
الضغط النفسي مشكلة قد تتفاقم
وتصبح لها عواقب وخيمة وتتطلب الاهتمام بها بعناية
ونقطة البداية تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي،
وفيما يلي بعض الإرشادات التي تساهم بشكل
كبير في تخفيف الضغط النفسي :
1. خذ قسطا كافيا من النوم والراحة على ألا تقل مدة النوم
عن ست ساعات. فالنوم يساهم بشكل
كبير في العلاج.
2. مارس التمارين الرياضية الخفيفة يوميا مثل المشي لمدة نصف
ساعة مع القيام ببعض الحركات الرياضية.
3. الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وهذا يؤدي إلى
زيادة الضغط النفسي بشكل كبير .
4. التنظيم وتحديد برنامجك اليومي وأخذ فترة للاسترخاء، فالتنظيم يساعد على تخفيف الضغط النفسي.
5. تعلم كيف تتعامل مع الآخرين. كن مستمعا
جيدا وحاول أن تفهم الآخرين ولا تجيب بصراخ وانفعال،
بل ارسم البسمة على وجهك. sasocat
الأسباب التي تؤدي الى الضغط النفسي كثيرة.
فقد يكون السبب موت صديق أو الإصابة بمرض
معين أو التعرض لخسارة مالية أو ضغوطات في الجامعة
أو المدرسة أو العمل أو قد يكون السبب توتراً في العلاقات الاجتماعية.
الضغط النفسي مشكلة قد تتفاقم
وتصبح لها عواقب وخيمة وتتطلب الاهتمام بها بعناية
ونقطة البداية تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي،
وفيما يلي بعض الإرشادات التي تساهم بشكل
كبير في تخفيف الضغط النفسي :
1. خذ قسطا كافيا من النوم والراحة على ألا تقل مدة النوم
عن ست ساعات. فالنوم يساهم بشكل
كبير في العلاج.
2. مارس التمارين الرياضية الخفيفة يوميا مثل المشي لمدة نصف
ساعة مع القيام ببعض الحركات الرياضية.
3. الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وهذا يؤدي إلى
زيادة الضغط النفسي بشكل كبير .
4. التنظيم وتحديد برنامجك اليومي وأخذ فترة للاسترخاء، فالتنظيم يساعد على تخفيف الضغط النفسي.
5. تعلم كيف تتعامل مع الآخرين. كن مستمعا
جيدا وحاول أن تفهم الآخرين ولا تجيب بصراخ وانفعال،
بل ارسم البسمة على وجهك. sasocat
الأربعاء يوليو 28 2010, 16:12 من طرف sasocat
» مشاهير العالم الذين اسلموا
الأربعاء يوليو 28 2010, 12:39 من طرف sasocat
» اسلام أخت الرجل الثانى فى الكنيسة بعد البابا شنودة
الأربعاء يوليو 28 2010, 12:37 من طرف sasocat
» من أجمل ما قاله الشيخ الداعية أحمد ديدات رحمه الله
الأربعاء يوليو 28 2010, 12:34 من طرف sasocat
» برنامج بلا حدود. الفساد فى مصر الجزء الخامس
الأربعاء يوليو 28 2010, 12:27 من طرف sasocat
» برنامج بلا حدود. الفساد فى مصر الجزء الرابع
الأربعاء يوليو 28 2010, 12:25 من طرف sasocat
» برنامج بلا حدود. الفساد فى مصر الجزء الثالث
الأربعاء يوليو 28 2010, 12:21 من طرف sasocat
» برنامج بلا حدود. الفساد فى مصر الجزء الثانى
الأربعاء يوليو 28 2010, 12:19 من طرف sasocat
» الفساد فى مصر الجزء الاول
الأربعاء يوليو 28 2010, 12:13 من طرف sasocat
» افغانستان: اختفاء جنديين أمريكيين ومقتل خمسة آخرين
الأربعاء يوليو 28 2010, 11:58 من طرف sasocat