اعتراف

انت غير مسجل فى اعتراف

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

اعتراف

انت غير مسجل فى اعتراف

اعتراف

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اعتراف

منتدى عام يشمل مواضيع ثقافية هادفة

المواضيع الأخيرة

» Dale and Peakotفلاش
تمارين اللياقة البدنية/القلب Emptyالأربعاء يوليو 28 2010, 16:12 من طرف sasocat

» مشاهير العالم الذين اسلموا
تمارين اللياقة البدنية/القلب Emptyالأربعاء يوليو 28 2010, 12:39 من طرف sasocat

» اسلام أخت الرجل الثانى فى الكنيسة بعد البابا شنودة
تمارين اللياقة البدنية/القلب Emptyالأربعاء يوليو 28 2010, 12:37 من طرف sasocat

» من أجمل ما قاله الشيخ الداعية أحمد ديدات رحمه الله
تمارين اللياقة البدنية/القلب Emptyالأربعاء يوليو 28 2010, 12:34 من طرف sasocat

» برنامج بلا حدود. الفساد فى مصر الجزء الخامس
تمارين اللياقة البدنية/القلب Emptyالأربعاء يوليو 28 2010, 12:27 من طرف sasocat

» برنامج بلا حدود. الفساد فى مصر الجزء الرابع
تمارين اللياقة البدنية/القلب Emptyالأربعاء يوليو 28 2010, 12:25 من طرف sasocat

» برنامج بلا حدود. الفساد فى مصر الجزء الثالث
تمارين اللياقة البدنية/القلب Emptyالأربعاء يوليو 28 2010, 12:21 من طرف sasocat

» برنامج بلا حدود. الفساد فى مصر الجزء الثانى
تمارين اللياقة البدنية/القلب Emptyالأربعاء يوليو 28 2010, 12:19 من طرف sasocat

» الفساد فى مصر الجزء الاول
تمارين اللياقة البدنية/القلب Emptyالأربعاء يوليو 28 2010, 12:13 من طرف sasocat

» افغانستان: اختفاء جنديين أمريكيين ومقتل خمسة آخرين
تمارين اللياقة البدنية/القلب Emptyالأربعاء يوليو 28 2010, 11:58 من طرف sasocat


    تمارين اللياقة البدنية/القلب

    karmen
    karmen


    عدد المساهمات : 72
    تاريخ التسجيل : 04/03/2010

    تمارين اللياقة البدنية/القلب Empty تمارين اللياقة البدنية/القلب

    مُساهمة  karmen الجمعة مارس 05 2010, 11:20

    قم بتمرين قلبك للحصول على حياة أفضل وأطول
    بالإضافة إلى اتباع نظام حمية صحي متوازن، فأنت بحاجة أيضًا إلى مزاولة التمارين للحفاظ على صحتك إن القلب عبارة عن عضلة لذا فهو يحتاج إلى مران للحفاظ على قوته شأنه شأن أي عضلة أخرى في الجسم.

    تسمى التمارين التي تساعد على الحفاظ على القلب تمارين اللياقة البدنية. تعمل تمارين اللياقة البدنية على:

    الحفاظ على القلب في حالة جيدة
    خسارة الوزن
    تقليل الضغط العصبي
    الوقاية من الأمراض
    الاحتفاظ بصحة جيدة
    الحياة بصورة أطول
    لن تكون بحاجة إلى الاشتراك بنادٍ صحي مكلف لممارسة التمارين المطلوبة. المشي رياضة مجانية ويسهل أداؤها بصورة تناسب وقتك. امشِ بسرعة مناسبة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا. امشِ وأنت تقوم بالعمل، أو ترجَّل من الحافلة أو القطار قبل محطتك وامشِ بقية الطريق إلى منزلك .

    كما أن ممارسة لعبة كرة السلة أو كرة القدم هي وسيلة عظيمة لثمرين قلبك والاستمتاع بوقت جيد. اكتشف شيئًا تحبه وحاول ممارسته لمدة 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا لمدة نصف ساعة على الأقل كل مرة.



      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد مايو 19 2024, 09:23